Nên uống cafe vào thời điểm nào trong ngày?

Cafe vốn là một cái tên quá quen thuộc đối với người dân chúng ta và được nhiều người yêu thích vì hương vị thơm ngon và giúp chúng ta tỉnh táo để làm việc trong một ngày dài. Có người có thói quen uống cafe khi chưa ăn sáng, cũng có người uống cafe sau khi ăn vài tiếng và hôm nay Zetsu sẽ cùng bạn đi tìm hiểu về thời điểm nên uống cafe trong ngày nhé!

A. Một số tác dụng của việc uống cafe

1. Nâng cao khả năng tập trung 

- Trong cafe có một lượng lớn Cafein có tác dụng giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn hơn trong khi làm việc, tránh tình trạng bị buồn ngủ làm ảnh hưởng công việc học tập và lao động. 

- Nếu bạn cần làm việc với độ tập trung cao thì cafe sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và tăng khả năng làm việc hiệu quả hơn 

2. Cung cấp năng lượng và tăng cường các chức năng não bộ 

- Cafe có thể giúp cải thiện trí nhớ và tăng khả năng xử lý thông tin hơn. Chất Cafein trong cafe còn tăng khả năng phản xạ và xử lý thông tin của não bộ con người 

- Cafein trong cafe giúp cải thiện sức bền và đạt hiệu suất cao hơn trong các hoạt động thể chất giúp bạn ít cảm thấy mệt mỏi hơn khi tập luyện 

3. Uống cafe còn giúp hỗ trợ giảm cân

- Khi cơ thể tiêu thụ cafe thì nó có liên quan tới việc giảm mức chất béo 

- Lượng axit chlorogenic trong cafe là chất hiệu quả giúp cơ thể giảm cân và nếu những ai đang có ý định giảm cân thì đây hẳn là một bí kíp rất đáng thử 

- Ví dụ: Các bạn có thể thử thức uống Americano (cafe được pha loãng với nước lọc) để thử về độ hiệu quả giảm cân, đây là thức uống được yêu thích trên thế giới và cũng là “bí kíp” giảm cân của khá nhiều người  

4. Cải thiện táo bón

- Khi uống cafe thì sẽ làm giải phóng chất gastrin giúp kích thích tiết axit dạ dày và cholecystokinin (kích thích tiết mật cùng enzyme tiêu hóa chất béo hoặc protein). Điều này khiến ruột co bóp mạnh hơn. Để phát huy hiệu quả nhất tác dụng này thì các bạn có thể uống cafe vào buổi sáng

B. Một số thời điểm uống cafe trong ngày và thời điểm lý tưởng nhất

1. 7-8 giờ sáng 

- Nếu trong khoảng thời gian từ 7-8 giờ sáng thì cơ thể vẫn còn nồng độ cortisol cao và không nên uống cafe

- Nếu uống cafe lúc này có thể làm tăng nồng độ cortisol (trong cafe) và khi kết hợp với nồng độ cortisol tự nhiên làm gia tăng cảm giác bồn chồn, lo lắng cho cơ thể 

2. 9-11 giờ sáng 

- Đây được cho là khoảng thời gian uống cafe tốt nhất, lý tưởng nhất cho cơ thể

- Lúc này thì mức cortisol trong cơ thể hạ xuống bớt và giúp hạn chế gây ra sự căng thẳng quá mứ

3.12-13 giờ 

- Khoảng thời gian nồng độ cortisol trong cơ thể tiếp tục tăng cao trở lại

- Thời điểm này cũng không nên uống cafe mà nên ăn trưa phù hợp để cơ thể được bổ sung năng lượng tốt nhất 

4. 13-17 giờ

- Đây là khoảng thời gian cortisol trong cơ thể giảm xuống và lúc này là qua khoảng thời gian buổi trưa. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ và cần sự tỉnh táo thì có thể uống cafe lúc này để hỗ trợ cơ thể tỉnh táo làm việc 

- Nếu sau 17 giờ thì không nên uống cafe nữa vì thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của cơ thể và đảo lộn nhịp sinh học của cơ thể. 

Uống cafe hàng ngày là một thói quen của nhiều người nhưng hãy để thói quen trở thành thói quen tốt và tránh làm hại tới sức khỏe của bản thân nhé. Bài viết là một số tìm hiểu của Zetsu về khoảng thời gian uống cafe tốt trong ngày, chúc các bạn có được lịch hoạt động tốt và vui vẻ nhất cho bản thân nhé!

Liên hệ với Zetsu để được tư vấn chi tiết hơn!

-----------------
Để mua các sản phẩm của Zetsu, các bạn liên hệ trực tiếp thông qua hotline, inbox fanpage hoặc mua trực tiếp trên website zetsu.vn.

• Hotline: 0985357833
• Fanpage: Máy pha chế Zetsu

-----------------
Zetsu - Giải pháp máy pha chế tối ưu cho chủ quán
1. Địa chỉ:
- Tầng 2, Tòa B, Chung cư Đồng Phát Parkview Tower, KCN Vĩnh Tuy, Hoàng Mai, Hà Nội.
- Số 2 đường Thuỷ Lợi, phường Phước Long A, Quận 9, thành phố Thủ Đức, Hồ Chí Minh.
2. Hotline: 0985357833
3. Email: info@univietnam.com.vn
4. Website: zetsu.vn